ट्रिप्टोफॅन, ज्याला β- Indole alanine म्हणूनही ओळखले जाते, हे रासायनिक सूत्र C11H12N2O2 असलेले एक सेंद्रिय संयुग आहे आणि मानवी शरीरासाठी आवश्यक अमीनो आम्लांपैकी एक आहे.
ट्रिप्टोफॅन हा वनस्पतींमधील ऑक्सीनच्या जैवसंश्लेषणासाठी एक महत्त्वाचा अग्रदूत पदार्थ आहे, ज्याची रचना IAA सारखीच आहे. हे सामान्यत: उच्च वनस्पतींमध्ये आढळते आणि ते महत्त्वाच्या वनस्पतींचे अग्रदूत देखील आहे
मानवी शरीरात न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन. याचा उपयोग गर्भवती महिलांसाठी पोषण पूरक आणि लहान मुलांसाठी विशेष दूध पावडर म्हणून केला जाऊ शकतो. हे नियासिनच्या कमतरतेसाठी (पेलाग्रा) वापरले जाते आणि उपशामक म्हणून, ते मानसिक लय नियंत्रित करू शकते आणि झोप सुधारू शकते, हे कंपाऊंड अमीनो ऍसिड ओतण्यासाठी कच्च्या मालांपैकी एक आहे.
एल-ट्रिप्टोफॅन हे एक अत्यावश्यक अमीनो आम्ल आहे जे शरीराला प्रथिने आणि विशिष्ट मेंदू-सिग्नलिंग रसायने बनविण्यास मदत करते.
तुमचे शरीर एल-ट्रिप्टोफॅन सेरोटोनिन नावाच्या मेंदूच्या रसायनात बदलते. सेरोटोनिन तुमचा मूड आणि झोप नियंत्रित करण्यास मदत करते.
लोक एल-ट्रिप्टोफॅन का घेतात?
आपण सर्व मिळवू शकताएल-ट्रिप्टोफॅनजे तुमच्या शरीराला निरोगी, संतुलित आहार घेऊन आवश्यक आहे. पूरक डोस आपण प्रतिबंधित करण्याचा किंवा उपचार करण्याचा प्रयत्न करत असलेल्या आरोग्य स्थितीवर अवलंबून असतो. एल-ट्रिप्टोफॅन सप्लिमेंट्स बहुतेकदा प्रौढांद्वारे 60 मिलीग्रामच्या डोसमध्ये 16 आठवडे दररोज तोंडावाटे वापरले जातात.
काही लोक झोपायला मदत करण्यासाठी L-Tryptophan सप्लिमेंट घेतात.
च्या कमी पातळीएल-ट्रिप्टोफॅननैराश्य असलेल्या लोकांमध्ये दिसून आले आहे. एल-ट्रायटोफॅन सेरोटोनिनची पातळी वाढवू शकते, परंतु संशोधनात असे दिसून आले नाही की ते नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी प्रभावी आहे.
या दाव्यांचे समर्थन करण्यासाठी मर्यादित संशोधन आहे आणि अभ्यास या दाव्यांचे समर्थन करण्यासाठी मिश्रित परिणाम दर्शवतात.
काही स्त्रिया प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) मुळे मूड स्विंग कमी करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी एल-ट्रिप्टोफॅन सप्लिमेंट घेतात, ज्याला प्रीमेनस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (PMDD) देखील म्हणतात. सिद्धांत असा आहे की या परिस्थिती शरीरात सेरोटोनिन प्रक्रियेच्या समस्येशी जोडल्या जाऊ शकतात आणि एल-ट्रिप्टोफॅन त्यास मदत करू शकते. तथापि, हे खरोखर कार्य करते हे दर्शविण्यासाठी थोडे पुरावे आहेत.
लोकांमधील सुरुवातीच्या संशोधनात असे सूचित होते की एल-ट्रिप्टोफॅन सप्लिमेंट्स यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात:
- अवरोधक झोप श्वसनक्रिया बंद होणे
- सीझनल इफेक्टिव्ह डिसऑर्डर (एसएडी)
तुम्हाला एल-ट्रिप्टोफॅन नैसर्गिकरित्या पदार्थांमधून मिळू शकेल का?
एल-ट्रिप्टोफॅन टर्की आणि चिकन सारख्या मांसामध्ये आढळते.
हे यामध्ये देखील आढळते:
- केळी
- चीज
- चॉकलेट
- वाळलेल्या खजूर
- अंडी
- दूध
- मासे
- ओट्स
- भोपळा आणि तीळ
- सोया
- टोफू
- शेंगदाणे आणि पीनट बटरसह ट्री नट्स
या पदार्थांमध्ये एल-ट्रिप्टोफॅनचे प्रमाण पूरक पदार्थांच्या तुलनेत कमी आहे.
ट्रिप्टोफॅन पूरक
तुम्हाला ट्रिप्टोफॅन, एल-ट्रिप्टोफॅन, किंवा 5-हायड्रॉक्सीट्रिप्टोफॅन (5-एचटीपी) असे लेबल केलेले ट्रिप्टोफॅन पूरक आढळू शकतात.
काही लोक मदतीसाठी ट्रिप्टोफॅन पूरक आहार घेतात:
- नैराश्य
- निद्रानाश
- फायब्रोमायल्जिया
- मायग्रेन आणि इतर डोकेदुखी
- गंभीर प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस)
तुमचे पूरक पदार्थ मुलांच्या आणि पाळीव प्राण्यांच्या आवाक्याबाहेर ठेवा.
प्रथम तुमच्या डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय पूरक आहार घेऊ नका. ट्रिप्टोफॅनसह काही पूरक औषधे तुमच्या औषधांशी किंवा तुम्ही घेत असलेल्या इतर पूरकांशी संवाद साधू शकतात. जर तुम्ही मोनोमाइन ऑक्सिडेस इनहिबिटर (MAOI), जसे की isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil), किंवा tranylcypromine (Parnate) घेत असाल तर ट्रिप्टोफॅन सप्लिमेंट घेऊ नका. तुमच्या डॉक्टरांना तुम्ही वापरत असलेली सर्व औषधे, औषधी वनस्पती, नॉन-प्रिस्क्रिप्शन औषधे आणि सप्लिमेंट्स सांगा जेणेकरून ते परस्परसंवाद तपासू शकतील.
कृपया COA आणि किमतीचे तपशील मिळवण्यासाठी कृपया Alisa शी संपर्क साधाsales02@imaherb.com
पोस्ट वेळ: जानेवारी-०९-२०२४
