वाळलेल्या किवी फ्रूट पावडर फ्रीझ करा

• झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते

2011 च्या एका अभ्यासात सुचविल्याप्रमाणे, 4 आठवडे दररोज झोपण्यापूर्वी एक तास आधी 2 किवीफ्रूट खाल्ल्याने प्रौढांच्या झोपेची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या वाढू शकते, ज्यात 2011 च्या एका अभ्यासाने सुचवले आहे. विश्रांती

• रक्तातील ट्रायग्लिसराइड्स कमी करते आणि रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध करते

28 दिवस दररोज 2-3 किवी खाल्ल्याने रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास लक्षणीयरीत्या कमी होते, हे सूचित करते की किवीफ्रूट नैसर्गिक रक्त पातळ करणारे एजंट म्हणून काम करू शकते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी धोका कमी करू शकते. त्याच अभ्यासात असे दिसून आले आहे की दररोज किवीचे सेवन केल्याने रक्तातील ट्रायग्लिसराइड्सची पातळी प्रभावीपणे कमी होते, हे फळ हृदयाच्या आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे हे पुन्हा एकदा सूचित करते!

• इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम असलेल्या रुग्णांमध्ये आतड्याचे कार्य सुधारते

इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) च्या मुख्य प्रकारांपैकी एक मुख्यतः बद्धकोष्ठतेद्वारे दर्शविला जातो आणि अभ्यास दर्शवितो की अशा रूग्णांसाठी दररोज किवीचे सेवन उपयुक्त ठरू शकते. नियमितपणे किवी खाल्ल्यानंतर फक्त 4 आठवड्यांत, बहुतेक लोकांच्या आतड्याच्या हालचालींमध्ये लक्षणीय सुधारणा होते.

• आतड्यांमधील निरोगी जीवाणूंच्या वाढीस प्रोत्साहन देते

अभ्यास सूचित करतात की किवीफ्रूट एक प्रभावी प्रीबायोटिक आहे, याचा अर्थ ते आतड्यांमध्ये निरोगी लैक्टिक ऍसिड बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. संभाव्यतः, याचा परिणाम आतड्याच्या आरोग्यामध्ये सामान्य सुधारणा होऊ शकतो, बद्धकोष्ठता आणि अतिसाराचा धोका कमी होतो आणि स्थानिक जळजळ देखील टाळता येते. तथापि, हा परिणाम जोपर्यंत फळ खाल्लेला आहे तोपर्यंत टिकतो, त्यामुळे दीर्घकालीन फायद्यांसाठी तुम्हाला ते नियमितपणे खावे लागेल.

• शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करते

किवीफ्रूट्समध्ये विविध पॉलिफेनॉल आणि व्हिटॅमिन सी यासह अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. एकत्रितपणे, ही संयुगे शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह तणाव पातळी प्रभावीपणे कमी करू शकतात, ऊतींना मुक्त रॅडिकल्सचे नुकसान कमी करू शकतात आणि शेवटी विविध आरोग्य परिस्थितींचा विकास (किंवा बिघडणे) रोखू शकतात. ऑक्सिडेटिव्ह तणाव, अनेक अभ्यासांनुसार नोंदवले गेले.