क्रिल तेल कशासाठी चांगले आहे?

क्रिल तेल म्हणजे काय?

Aogubio Krill तेल अंटार्क्टिक क्रिल नावाच्या लहान क्रस्टेशियन्सपासून बनवले जाते. हे समुद्री प्राणी व्हेल, सील, पेंग्विन आणि इतर पक्ष्यांसह अनेक प्राण्यांसाठी आहाराचे मुख्य भाग आहेत.

क्रिल तेल देखील फिश ऑइलपेक्षा वेगळे दिसते. फिश ऑइल हे सामान्यत: पिवळ्या रंगाचे असते, तर ॲस्टॅक्सॅन्थिन नावाचे नैसर्गिकरित्या आढळणारे अँटिऑक्सिडंट क्रिल तेलाला लालसर रंग देते.

क्रिल तेल लहान, कोळंबीसारख्या सागरी प्राण्यापासून येते. हे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् इकोसापेंटायनोइक ऍसिड (EPA) आणि डोकोसाहेक्साएनोइक ऍसिड (DHA) मध्ये समृद्ध आहे.

क्रिल ऑइलचे फायदे त्याच्या ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड सामग्रीमुळे येतात असे दिसते. शरीर स्वतःचे अनेक ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड तयार करत नाही. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड वेदना आणि सूज कमी करू शकते आणि रक्त सहजपणे गोठण्यापासून रोखू शकते.

क्रिल ऑइलला अल्गल ऑइल, कॉड लिव्हर ऑइल, फिश ऑइल किंवा शार्क लिव्हर ऑइलमध्ये गुंतवू नका. हे सारखे नाहीत.

क्रिल ऑइलमध्ये अधिक अँटिऑक्सिडंट्स असतात

अँटिऑक्सिडंट्स शरीराला ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात, फ्री रॅडिकल्स नावाच्या रेणूंमुळे होणारे पेशींचे नुकसान.

क्रिल ऑइलमध्ये ॲस्टॅक्सॅन्थिन नावाचे अँटीऑक्सिडंट असते, जे बहुतेक फिश ऑइलमध्ये आढळत नाही.

बऱ्याच लोकांचा असा दावा आहे की क्रिल ऑइलमधील ॲस्टॅक्सॅन्थिन त्याचे ऑक्सिडेशनपासून संरक्षण करते आणि शेल्फवर विस्कळीत होण्यापासून वाचवते. तथापि, कोणत्याही निश्चित संशोधनाने या दाव्याची पुष्टी केलेली नाही.

तथापि, संशोधनात असे दिसून आले आहे की astaxanthin चे antioxidant आणि anti-inflammatory गुणधर्म हृदयाच्या आरोग्यासाठी काही फायदे देऊ शकतात.

उदाहरणार्थ, एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की पृथक ॲस्टॅक्सॅन्थिनने ट्रायग्लिसराइड्स कमी केले आणि रक्तातील लिपिड्स सौम्यपणे वाढलेल्या लोकांमध्ये “चांगले” एचडीएल कोलेस्टेरॉल वाढवले.

 

तरीसुद्धा, या अभ्यासाने तुम्हाला क्रिल ऑइल सप्लीमेंट्समधून मिळत असलेल्या डोसपेक्षा जास्त प्रमाणात ॲस्टॅक्सॅन्थिन प्रदान केले आहे. लहान रक्कम समान फायदे प्रदान करेल की नाही हे स्पष्ट नाही.

क्रिल तेलाचे आरोग्य फायदे

• निरोगी चरबीचा उत्कृष्ट स्रोत

क्रिल ऑइल आणि फिश ऑइल या दोन्हीमध्ये ओमेगा-३ फॅट्स EPA आणि DHA असतात.

तथापि, काही पुरावे असे सूचित करतात की क्रिल ऑइलमध्ये आढळणारे फॅट्स फिश ऑइलच्या तुलनेत शरीरासाठी वापरणे सोपे असू शकते, कारण फिश ऑइलमधील बहुतेक ओमेगा -3 फॅट्स ट्रायग्लिसराइड्सच्या स्वरूपात साठवले जातात.

दुसरीकडे, क्रिल ऑइलमधील ओमेगा -3 फॅट्सचा मोठा भाग फॉस्फोलिपिड्स नावाच्या रेणूंच्या स्वरूपात आढळू शकतो, जे रक्तप्रवाहात शोषून घेणे सोपे असू शकते.

काही अभ्यासात असे आढळून आले की ओमेगा-3 पातळी वाढवण्यासाठी क्रिल ऑइल फिश ऑइलपेक्षा अधिक प्रभावी आहे आणि ओमेगा-3 फॅट्सचे वेगवेगळे प्रकार कारणीभूत आहेत असे गृहीत धरले आहे.

दुसऱ्या अभ्यासात क्रिल ऑइल आणि फिश ऑइलमध्ये EPA आणि DHA चे प्रमाण काळजीपूर्वक जुळले आणि असे आढळून आले की तेले रक्तातील ओमेगा-3 चे स्तर वाढवण्यासाठी तितकेच प्रभावी होते.

क्रिल ऑइल हे फिश ऑइलपेक्षा ओमेगा-३ फॅट्सचा अधिक प्रभावी, जैवउपलब्ध स्त्रोत आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे.

• दाह लढण्यासाठी मदत करू शकता

क्रिल ऑइलमध्ये आढळणाऱ्या ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्समध्ये शरीरातील दाहक-विरोधी कार्ये महत्त्वपूर्ण असल्याचे दिसून आले आहे.

खरं तर, क्रिल तेल इतर समुद्री ओमेगा -3 स्त्रोतांपेक्षा जळजळ विरूद्ध लढण्यासाठी अधिक प्रभावी असू शकते कारण ते शरीरासाठी वापरणे सोपे आहे असे दिसते.

इतकेच काय, क्रिल ऑइलमध्ये astaxanthin नावाचे गुलाबी-नारिंगी रंगद्रव्य असते, ज्यामध्ये दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट प्रभाव असतो.

क्रिल ऑइलचे जळजळीवर होणारे विशिष्ट परिणाम शोधण्यासाठी काही अभ्यास सुरू झाले आहेत.

एका चाचणी-ट्यूब अभ्यासात असे आढळून आले की जेव्हा मानवी आतड्यांसंबंधी पेशींमध्ये हानिकारक जीवाणूंचा परिचय झाला तेव्हा यामुळे जळजळ निर्माण करणाऱ्या रेणूंचे उत्पादन कमी होते.

रक्तातील चरबीची पातळी थोडीशी वाढलेल्या 25 लोकांच्या अभ्यासात असे आढळून आले की दररोज 1,000-मिग्रॅ क्रिल ऑइलचे सप्लिमेंट्स घेतल्याने जळजळ होण्याचे चिन्हक 2,000-मिग्रॅ शुध्द ओमेगा-3 च्या दैनंदिन पुरवणीपेक्षा अधिक प्रभावीपणे सुधारते.

याव्यतिरिक्त, दीर्घकाळ जळजळ असलेल्या 90 लोकांच्या अभ्यासात असे आढळून आले की दररोज 300 मिलीग्राम क्रिल तेल घेणे एका महिन्यानंतर 30% पर्यंत दाह कमी करण्यासाठी पुरेसे आहे.

 

जरी क्रिल ऑइल आणि जळजळ तपासण्यासाठी फक्त काही अभ्यास आहेत, त्यांनी संभाव्य फायदेशीर परिणाम दाखवले आहेत.

• संधिवात आणि सांधेदुखी कमी होऊ शकते

कारण क्रिल तेल जळजळ कमी करण्यास मदत करते असे दिसते, ते संधिवात लक्षणे आणि सांधेदुखी देखील सुधारू शकते, जे बर्याचदा जळजळ झाल्यामुळे होते.

किंबहुना, क्रिल तेलाने जळजळ होण्याचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी केल्याचे एका अभ्यासात आढळून आले आहे की क्रिल तेलाने संधिवात किंवा ऑस्टियोआर्थरायटिस असलेल्या रूग्णांमध्ये कडकपणा, कार्यात्मक कमजोरी आणि वेदना कमी होते.

हलक्या गुडघेदुखीने ग्रस्त असलेल्या 50 प्रौढांच्या दुसऱ्या, लहान परंतु चांगल्या प्रकारे डिझाइन केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की 30 दिवस क्रिल ऑइल घेतल्याने सहभागींना झोपताना आणि उभे असताना त्यांच्या वेदना लक्षणीयरीत्या कमी होतात. त्यामुळे त्यांची गतीही वाढली.

याव्यतिरिक्त, संशोधकांनी संधिवात असलेल्या उंदरांमध्ये क्रिल तेलाच्या प्रभावांचा अभ्यास केला. जेव्हा उंदरांनी क्रिल ऑइल घेतले तेव्हा त्यांच्या सांध्यातील संधिवात, सूज कमी आणि कमी दाहक पेशी सुधारल्या होत्या.

या परिणामांचे समर्थन करण्यासाठी अधिक अभ्यास आवश्यक असताना, क्रिल ऑइलमध्ये संधिवात आणि सांधेदुखीसाठी पूरक उपचार म्हणून चांगली क्षमता असल्याचे दिसते.

• रक्तातील लिपिड्स आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकते

ओमेगा -3 फॅट्स, आणि विशेषतः DHA आणि EPA, हृदयासाठी निरोगी मानले जातात.

संशोधनात असे दिसून आले आहे की फिश ऑइल रक्तातील लिपिड पातळी सुधारू शकते आणि क्रिल तेल देखील प्रभावी असल्याचे दिसून येते. ट्रायग्लिसराइड्स आणि इतर रक्तातील चरबी कमी करण्यासाठी हे विशेषतः प्रभावी ठरू शकते, असे अभ्यासांनी दर्शविले आहे.

एका अभ्यासात कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइडच्या पातळीवर क्रिल तेल आणि शुद्ध ओमेगा -3 च्या प्रभावांची तुलना केली गेली.

फक्त क्रिल तेलाने “चांगले” उच्च घनता-लिपोप्रोटीन (HDL) कोलेस्ट्रॉल वाढवले. डोस खूपच कमी असला तरीही जळजळ होण्याचे चिन्हक कमी करण्यासाठी ते अधिक प्रभावी होते. दुसरीकडे, शुद्ध ओमेगा -3 ट्रायग्लिसराइड्स कमी करण्यासाठी अधिक प्रभावी होते.

सात अभ्यासांच्या अलीकडील पुनरावलोकनात असा निष्कर्ष काढला आहे की क्रिल तेल "खराब" एलडीएल कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्स कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे आणि "चांगले" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल देखील वाढवू शकते.

दुसऱ्या अभ्यासात क्रिल तेलाची ऑलिव्ह ऑइलशी तुलना केली गेली आणि असे आढळले की क्रिल तेलाने इंसुलिन प्रतिरोधक गुणांमध्ये तसेच रक्तवाहिन्यांच्या अस्तरांच्या कार्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा केली आहे.

क्रिल ऑइल हृदयविकाराच्या जोखमीवर कसा परिणाम करते हे तपासण्यासाठी अधिक दीर्घकालीन अभ्यास आवश्यक आहेत. परंतु आत्तापर्यंतच्या पुराव्याच्या आधारे, काही ज्ञात जोखीम घटक सुधारण्यासाठी हे प्रभावी दिसते

• PMS लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते

सर्वसाधारणपणे, ओमेगा -3 फॅट्सचे सेवन केल्याने वेदना आणि जळजळ कमी होण्यास मदत होते (19).

अनेक अभ्यासात असे आढळून आले आहे की ओमेगा -3 किंवा फिश ऑइल सप्लीमेंट्स घेतल्याने मासिक पाळीच्या वेदना आणि प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) ची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते, काही प्रकरणांमध्ये वेदना औषधांचा वापर कमी करण्यासाठी पुरेसे आहे.

असे दिसते की क्रिल तेल, ज्यामध्ये समान प्रकारचे ओमेगा -3 फॅट्स असतात, ते तितकेच प्रभावी असू शकतात.

एका अभ्यासात पीएमएसचे निदान झालेल्या महिलांमध्ये क्रिल ऑइल आणि फिश ऑइलच्या परिणामांची तुलना करण्यात आली आहे.

अभ्यासात असे आढळून आले की दोन्ही परिशिष्टांमुळे लक्षणांमध्ये सांख्यिकीयदृष्ट्या लक्षणीय सुधारणा झाली, तर क्रिल ऑइल घेणाऱ्या महिलांनी फिश ऑइल घेणाऱ्या महिलांपेक्षा कमी वेदनाशामक औषधे घेतली.

हा अभ्यास सूचित करतो की पीएमएस लक्षणे सुधारण्यासाठी क्रिल तेल ओमेगा -3 फॅट्सच्या इतर स्त्रोतांइतके प्रभावी असू शकते.

 

Aogubio ही फार्माकोलॉजिकल दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ, कच्चा माल आणि वनस्पतींचे अर्क, मानवी वापरासाठी पूरक पदार्थांच्या निर्मितीसाठी न्यूट्रास्युटिकल्स, फार्मसीसाठी उत्पादने आणि फार्मास्युटिकल, अन्न, पौष्टिक आणि कॉस्मेटिक उद्योगांसाठी उत्पादन आणि वितरणामध्ये विशेष कंपनी आहे.