Rhodiola Rosea तुम्हाला काय मदत करू शकते?

• 1. तणाव कमी करण्यात मदत होऊ शकते

Rhodiola ला फार पूर्वीपासून ॲडाप्टोजेन म्हणून ओळखले जाते, हा एक नैसर्गिक पदार्थ आहे जो तुमच्या शरीराचा तणावाविरुद्ध विशिष्ट नसलेल्या मार्गांनी प्रतिकार वाढवतो.
तणावपूर्ण काळात ॲडाप्टोजेन्सचे सेवन केल्याने तुम्हाला तणावपूर्ण परिस्थिती चांगल्या प्रकारे हाताळण्यात मदत होईल असे मानले जाते.
Rhodiola बर्नआउटची लक्षणे सुधारण्यासाठी देखील दर्शविले गेले आहे, जे दीर्घकालीन तणावासह होऊ शकते. एका अभ्यासात तणाव-संबंधित बर्नआउट असलेल्या 118 लोकांचा समावेश होता ज्यांनी 12 आठवडे दररोज 400 मिलीग्राम रोडिओला घेतले. अभ्यासातील सहभागींनी बर्नआउटशी संबंधित तणाव आणि नैराश्य यासारख्या विविध लक्षणांमध्ये स्पष्ट सुधारणा दर्शविली.
सर्वात सुधारणा पहिल्या आठवड्यात झाली आणि संपूर्ण अभ्यासात चालू राहिली. संशोधकांनी नमूद केले की बर्नआउटसाठी रोडिओला उपचारांच्या क्लिनिकल परिणामांची तपासणी करणारी ही पहिली चाचणी होती. त्यांना परिणाम उत्साहवर्धक वाटले आणि त्यांनी पुढील चाचण्यांची शिफारस केली.

• 2. थकवा सह मदत करू शकते

तणाव, चिंता आणि अपुरी झोप हे काही घटक आहेत जे थकवा आणू शकतात, ज्यामुळे शारीरिक आणि मानसिक थकवा जाणवू शकतो.
त्याच्या अनुकूलतेच्या गुणधर्मांमुळे, रोडिओला थकवा दूर करण्यास मदत करते असे मानले जाते.
एका अभ्यासात, तीव्र थकवा लक्षणे असलेल्या 100 लोकांना 8 आठवडे दररोज 400 मिलीग्राम रोडिओला प्राप्त झाले. त्यांनी यात लक्षणीय सुधारणा अनुभवल्या:
तणावाची लक्षणे
थकवा
जीवनाची गुणवत्ता
मूड
एकाग्रता
या सुधारणा केवळ 1 आठवड्याच्या उपचारानंतर दिसून आल्या आणि अभ्यासाच्या शेवटच्या आठवड्यात त्यामध्ये सुधारणा होत राहिली.

• 3. नैराश्याची लक्षणे कमी करण्यात मदत होऊ शकते

नैराश्य हा एक सामान्य परंतु गंभीर आजार आहे जो तुमच्या भावना आणि वागण्यावर नकारात्मक परिणाम करतो.
जेव्हा तुमच्या मेंदूतील न्यूरोट्रांसमीटर नावाची रसायने असंतुलित होतात तेव्हा असे घडते असे मानले जाते. हे रासायनिक असंतुलन दुरुस्त करण्यात मदत करण्यासाठी आरोग्य व्यावसायिक सामान्यतः अँटीडिप्रेसस लिहून देतात.
असे सुचवण्यात आले आहे की रोडिओला गुलाबामध्ये एन्टीडिप्रेसेंट गुणधर्म असू शकतात जे तुमच्या मेंदूतील न्यूरोट्रांसमीटर संतुलित करण्यास मदत करतात.
एका अभ्यासात रोडिओलाच्या परिणामांची तुलना सामान्यतः निर्धारित केलेल्या अँटीडिप्रेसेंट सेर्ट्रालाइनशी केली जाते, जी झोलोफ्ट नावाने विकली जाते. अभ्यासात, नैराश्याचे निदान झालेल्या 57 लोकांना यादृच्छिकपणे 12 आठवड्यांसाठी रोडिओला, सेर्ट्रालाइन किंवा प्लेसबो गोळी घेण्यास नियुक्त केले गेले.
रोडिओला आणि सर्ट्रालाइन या दोघांनीही नैराश्याची लक्षणे कमी केली, तर सेर्ट्रालाइनचा जास्त परिणाम झाला. तथापि, रोडिओलाने कमी दुष्परिणाम केले आणि चांगले सहन केले.

• 4. मेंदूचे कार्य सुधारू शकते

व्यायाम, योग्य पोषण आणि रात्रीची चांगली झोप हे तुमचा मेंदू सशक्त ठेवण्याचे निश्चित मार्ग आहेत.
रोडिओलासह काही पूरक देखील मदत करू शकतात.
36 प्राण्यांच्या अभ्यासाच्या पुनरावलोकनातून निष्कर्ष निघाला की रोडिओलामुळे शिक्षण आणि स्मरणशक्ती सुधारू शकते.
प्राण्यांच्या अभ्यासात असे आढळून आले की रोडिओलाचा फक्त एक डोस स्मृती वाढवतो आणि उंदरांवर अँटीडिप्रेसस प्रभाव टाकतो. हे सुचवले की रोडिओला हे लोकांमध्ये आकलनशक्ती वाढवण्यासाठी आणि मूड डिसऑर्डरचा प्रतिकार करण्यासाठी एक चांगले साधन बनू शकते.
दुसऱ्या संशोधन पुनरावलोकनाने निष्कर्ष काढला की रोडिओलाच्या उपचारात्मक गुणधर्मांमुळे अनेक वय-संबंधित रोगांवर फायदा होऊ शकतो. प्रायोगिक परिणाम आणि क्लिनिकल ऍप्लिकेशन्समधील अंतर कमी करण्यासाठी संशोधकांनी अधिक संशोधनाची मागणी केली.

• 5. व्यायाम कामगिरी सुधारू शकते

Rhodiola शारीरिक आणि मानसिक थकवा कमी करून आणि अँटिऑक्सिडंट क्रियाकलाप वाढवून क्रीडा कामगिरी सुधारण्याचा दावा केला गेला आहे.
तथापि, संशोधन परिणाम मिश्र आहेत.
सकारात्मक बाजूने, एका प्राण्यांच्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की रोडिओला उंदरांमध्ये स्नायूंची शक्ती आणि ताकदीची कार्यक्षमता सुधारू शकते. अभ्यासात, प्रतिकार व्यायामानंतर उंदरांना Rhodiola rosea अर्क rhodiola मधील Rhaponticum carthamoides (Rha) नावाच्या दुसऱ्या कंपाऊंडसह दिले गेले.
आणखी एका अभ्यासात असे आढळून आले की रोडिओलाचे सेवन केल्याने तरुण, निरोगी, शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय पुरुषांमध्ये प्रतिक्रिया वेळ आणि एकूण प्रतिसाद वेळ कमी होतो. यामुळे अँटिऑक्सिडंट क्रियाकलाप देखील वाढला परंतु एकूण सहनशक्तीवर कोणताही परिणाम झाला नाही.
इतर अभ्यासांमध्ये, rhodiola कथित परिश्रम कमी करून व्यायाम कार्यप्रदर्शन सुधारण्यासाठी दर्शविले गेले आहे किंवा सहभागींना त्यांचे शरीर कसे कार्य करत आहे असे वाटले (14 विश्वसनीय स्त्रोत).
संशयास्पद बाजूने, संशोधन अभ्यास दर्शविते की रोडिओला सप्लिमेंटेशन ऑक्सिजन शोषण किंवा स्नायूंच्या कार्यक्षमतेत बदल करत नाही आणि यामुळे मॅरेथॉन ऍथलीट्सची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढली नाही.
तसेच, नॅशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंटरी अँड इंटिग्रेटिव्ह हेल्थ चेतावणी देते की कोणत्याही आरोग्य-संबंधित वापरासाठी रोडिओला उपयुक्त आहे असा निष्कर्ष काढण्यासाठी मानवी अभ्यासातून पुरेसा पुरावा नाही. यामागील कारणाचा एक भाग म्हणजे रोडिओला मानवी कार्यक्षमतेवर कसा परिणाम करते हे संशोधकांना अद्याप समजलेले नाही.

• 6. मधुमेह व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते

मधुमेह ही एक अशी स्थिती आहे जी जेव्हा तुमच्या शरीरात इन्सुलिन हार्मोन तयार करण्याची किंवा प्रतिसाद देण्याची क्षमता कमी होते, परिणामी रक्तातील साखरेची पातळी वाढते.
मधुमेह असलेले लोक सामान्यतः इंसुलिन इंजेक्शन्स किंवा औषधे वापरतात ज्यामुळे त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यासाठी इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढते.
विशेष म्हणजे, प्राणी संशोधन सुचवते की रोडिओला मधुमेह व्यवस्थापन सुधारण्यास मदत करू शकते.
रोडिओलामधील सॅलिड्रोसाइड कंपाऊंड उंदरांमध्ये मधुमेह आणि डायबेटिक नेफ्रोपॅथी (मूत्रपिंडाचा आजार) पासून संरक्षण करण्यास मदत करते असे दिसून आले आहे.
हे अभ्यास उंदरांवर केले गेले, त्यामुळे त्यांचे परिणाम मानवांसाठी सामान्यीकृत केले जाऊ शकत नाहीत. तथापि, लोकांमध्ये मधुमेहावरील रोडिओलाच्या परिणामांची तपासणी करण्याचे ते एक आकर्षक कारण आहेत.
जर तुम्हाला मधुमेह असेल आणि तुम्हाला रोडिओला सप्लिमेंट्स घ्यायची असतील तर प्रथम तुमच्या आहारतज्ञ किंवा डॉक्टरांशी बोला.

• 7. कर्करोगविरोधी गुणधर्म असू शकतात

सॅलिड्रोसाइड, रोडिओलाचा एक शक्तिशाली घटक, त्याच्या कर्करोगविरोधी गुणधर्मांसाठी तपासले गेले आहे.
चाचणी ट्यूब आणि प्राण्यांच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ते फुफ्फुस, मूत्राशय, गॅस्ट्रिक आणि कोलन कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस प्रतिबंध करू शकते.
परिणामी, संशोधकांनी सुचवले आहे की रोडिओला अनेक प्रकारच्या कर्करोगाच्या उपचारांमध्ये उपयुक्त ठरू शकते.
तथापि, मानवी अभ्यास उपलब्ध होईपर्यंत, रोडिओला कर्करोगावर उपचार करण्यास मदत करू शकते की नाही हे अज्ञात आहे.