ब्लॅक कोहोशबद्दल आपल्याला किती माहिती आहे?

ते काय?

ब्लॅक कोहोश (Actaea racemose) उत्तर अमेरिकेतील मूळ वनौषधी आहे. मूळ औषध म्हणून वापरले जाते आणि बहुतेकदा इस्ट्रोजेन-संबंधित परिस्थितींसाठी वापरले जाते. शरीराच्या काही भागांमध्ये, काळा कोहोश इस्ट्रोजेनचा प्रभाव वाढवू शकतो. शरीराच्या इतर भागांमध्ये, काळा कोहोश इस्ट्रोजेनचा प्रभाव कमी करू शकतो. ब्लॅक कोहोश हा "हर्बल इस्ट्रोजेन" किंवा इस्ट्रोजेनचा पर्याय म्हणून विचार केला जाऊ नये.

रजोनिवृत्ती, प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS), वेदनादायक मासिक पाळी, कमकुवत आणि ठिसूळ हाडे आणि इतर अनेक परिस्थितींसाठी लोक सामान्यतः ब्लॅक कोहोश वापरतात, यापैकी बहुतेक उपयोगांना समर्थन देण्यासाठी कोणतेही चांगले वैज्ञानिक पुरावे नाहीत.

ब्लॅक कोहोशचा निळा कोहोश किंवा व्हाईट कोहोशसह गोंधळ करू नका. या असंबंधित वनस्पती आहेत.

फायदे आणि उपयोग

ब्लॅक कोहोशचे अनेक संभाव्य फायदे आहेत - त्यापैकी बहुतेक महिलांच्या आरोग्याशी किंवा हार्मोनल संतुलनाशी संबंधित आहेत. तरीही, रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांचा अपवाद वगळता, यापैकी कोणत्याही परिस्थितीसाठी त्याचा वापर करण्यास समर्थन देण्यासाठी फारसा पुरावा नाही.

रजोनिवृत्ती आणि रजोनिवृत्तीची लक्षणे

रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करणे हे बहुतेक लोक ब्लॅक कोहोश वापरण्याचे कारण आहे, आणि हे अशा वापरांपैकी एक आहे ज्यामध्ये त्याचे समर्थन करण्यासाठी सर्वात आकर्षक पुरावे आहेत.

80 रजोनिवृत्तीच्या महिलांच्या 2018 च्या अभ्यासात विश्वसनीय स्त्रोत ज्यांना हॉट फ्लॅशचा अनुभव येत होता, ज्यांनी 8 आठवडे दररोज 20 मिलीग्राम (मिग्रॅ) ब्लॅक कोहोशचा वापर केला त्यांनी परिशिष्ट सुरू करण्यापूर्वीच्या तुलनेत लक्षणीयरीत्या कमी आणि कमी तीव्र हॉट फ्लॅशची नोंद केली.

इतकेच काय, इतर मानवी अभ्यासांनी समान निष्कर्षांची पुष्टी केली आहे. जरी मोठ्या अभ्यासाची आवश्यकता असली तरी, ब्लॅक कोहोश रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करण्यासाठी फायदेशीर असल्याचे विश्वसनीय स्त्रोत दिसते.

• महिलांचे आरोग्य

ब्लॅक कोहोशचा वापर महिलांच्या आरोग्याशी संबंधित इतर अनेक कारणांसाठी केला जातो. तथापि, या फायद्यांचे समर्थन करणारे पुरावे रजोनिवृत्ती आणि प्रजननक्षमतेसाठी त्याच्या फायद्यांचे समर्थन करणारे पुरावे तितके मजबूत नाहीत.

हार्मोनल समतोल राखण्यासाठी महिला ब्लॅक कोहोश वापरू शकतात अशी आणखी काही कारणे येथे आहेत:

प्रजनन क्षमता: काही जुन्या, लहान अभ्यासात असे आढळले आहे की क्लोमिफेन सायट्रेट (क्लोमिड) सोबत ब्लॅक कोहोश घेतल्याने अस्पष्ट वंध्यत्व किंवा पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) ट्रस्टेड सोर्सशी संबंधित प्रजनन समस्या असलेल्यांना ओव्हुलेशन आणि गर्भवती होण्याची शक्यता वाढते. तथापि, नवीन विश्वसनीय स्त्रोत संशोधनाला या दाव्यांचे समर्थन करणारा कोणताही पुरावा आढळला नाही.

मासिक पाळीचे नियमन: या अभ्यासात असेही आढळून आले आहे की ब्लॅक कोहोश PCOS असलेल्या किंवा नसलेल्या स्त्रियांना क्लोमिड सारखे प्रजनन उपचार घेत असलेल्या स्त्रियांना त्यांच्या मासिक पाळीचे नियमन करण्यास मदत करू शकते. परंतु याला समर्थन देण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे.

फायब्रॉइड्स: 244 पोस्टमेनोपॉझल महिलांमध्ये 3 महिन्यांच्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की दररोज 40 मिग्रॅ ब्लॅक कोहोशचे सेवन केल्यास गर्भाशयाच्या फायब्रॉइड्सचा आकार 30% पर्यंत कमी होऊ शकतो.

प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) आणि प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (PMDD): ब्लॅक कोहोश PMS किंवा PMDD ला मदत करू शकतात असे काही दावे ऑनलाइन असले तरी, याचे समर्थन करण्यासाठी कोणतेही ठोस पुरावे नाहीत.

कर्करोग ब्लॅक कोहोशमध्ये काही संभाव्य इस्ट्रोजेनिक क्रियाकलाप आहेत, म्हणजे ते हार्मोन इस्ट्रोजेनसारखे वागतात, ज्यामुळे स्तनाचा कर्करोग वाढू शकतो किंवा तुमचा स्तन कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो. तथापि, बहुतेक अभ्यास दर्शवितात की ब्लॅक कोहोश तुमच्या स्तनाच्या कर्करोगाच्या जोखमीवर परिणाम करत नाही. खरं तर, संशोधनात असे दिसून आले आहे की ब्लॅक कोहोश घेतल्याने स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो. एका अभ्यासात विश्वसनीय स्त्रोताने असेही दर्शविले आहे की ब्लॅक कोहोश अर्कने एस्ट्रोजेन विरोधी क्रियाकलाप प्रदर्शित केला आणि स्तनाच्या कर्करोगाच्या पेशींचा प्रसार कमी करण्यास मदत केली. तरीही, ब्रेस्ट कॅन्सर आणि ब्लॅक कोहोश यांच्यातील दुवा समजून घेण्यासाठी आणखी संशोधन करणे आवश्यक आहे.

• मानसिक आरोग्य

ब्लॅक कोहोशचे मानसिक आरोग्यावर काही फायदेशीर परिणाम होऊ शकतात, विशेषतः रजोनिवृत्तीच्या महिलांमध्ये.

अभ्यासाच्या एका पुनरावलोकनात विश्वसनीय स्त्रोताने रजोनिवृत्तीच्या स्त्रियांमध्ये चिंता आणि नैराश्यासाठी हर्बल सप्लिमेंट्सच्या वापराची तपासणी केली. संशोधकांना असे आढळून आले की काळ्या कोहोशच्या पूरकतेचा चिंतांवर कोणताही परिणाम होत नाही, परंतु ते मानसशास्त्रीय लक्षणांमधील लक्षणीय सुधारणांशी जोडलेले आहे.

तरीही, Black cohosh चा मानसिक आरोग्यावरील परिणाम पूर्णपणे समजून घेण्यापूर्वी अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे.

• झोप

ब्लॅक कोहोश झोपेमध्ये सुधारणा करू शकतो याचे थोडेसे पुरावे असले तरी, ते रजोनिवृत्तीच्या स्त्रियांमध्ये झोपेची समस्या निर्माण करणारी लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात, जसे की गरम चमक.

तथापि, 42 रजोनिवृत्तीच्या स्त्रियांमध्ये 2015 च्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की ब्लॅक कोहोशच्या सहाय्याने झोपेचा कालावधी आणि गुणवत्ता सुधारते.

दुसऱ्या अभ्यासात ट्रस्टेड सोर्सने नमूद केले आहे की ब्लॅक कोहोश आणि इतर संयुगे - चेस्टबेरी, झिंक, आले आणि हायलुरोनिक ऍसिडसह - निद्रानाश आणि चिंताशी संबंधित हॉट फ्लॅश सुधारण्यास मदत करतात.

तरीही, या मिश्रणात ब्लॅक कोहोश किंवा इतर घटकांपैकी एक फायदेशीर कंपाऊंड आहे की नाही हे सांगणे कठीण आहे.

• वजन कमी होणे

रजोनिवृत्तीच्या महिलांना अवांछित वजन वाढण्याचा धोका वाढू शकतो, कारण त्यांच्या इस्ट्रोजेनची पातळी नैसर्गिकरित्या कमी होते.

सैद्धांतिकदृष्ट्या, कारण ब्लॅक कोहोश इस्ट्रोजेनिक प्रभाव दर्शवू शकतो, रजोनिवृत्तीच्या स्त्रियांमध्ये वजन व्यवस्थापनावर त्याचा थोडासा फायदेशीर प्रभाव असू शकतो.

तथापि, याचे समर्थन करणारे पुरावे अत्यल्प आहेत. ब्लॅक कोहोश आणि वेट मॅनेजमेंट यांच्यातील दुवा, जर असेल तर, समजून घेण्यासाठी अधिक आणि मोठ्या मानवी अभ्यासांची आवश्यकता आहे.

साइड इफेक्ट्स आणि खबरदारी

ब्लॅक कोहोशचे काही संभाव्य दुष्परिणाम आहेत, परंतु ते सामान्यतः सौम्य असतात. त्यामध्ये विश्वसनीय स्त्रोत समाविष्ट आहेत:

• पचन बिघडणे
• त्वचेवर पुरळ उठणे
• संसर्ग
• स्नायू दुखणे
• स्तन दुखणे किंवा वाढणे
• तुमच्या मासिक पाळीच्या बाहेर स्पॉटिंग किंवा रक्तस्त्राव

डोस आणि कसे घ्यावे

ब्लॅक कोहोश कॅप्सूल, द्रव अर्क किंवा चहाच्या स्वरूपात उपलब्ध आहे. ब्लॅक कोहोश ब्रँड्समध्ये डोस शिफारशी मोठ्या प्रमाणात बदलतात. ठराविक डोस 8-160 mg पासून कोठेही प्रमाणित ब्लॅक कोहोश अर्क किंवा पावडर दररोज असतात. काही हेल्थकेअर प्रोफेशनल असा दावा करतात की तुम्ही ब्लॅक कोहोश 6 महिने ते 1 वर्षापेक्षा जास्त काळ घेऊ नये कारण यकृताचे नुकसान होण्याची थोडीशी शक्यता आहे.

याव्यतिरिक्त, ब्लॅक कोहोश सहसा इतर हर्बल सप्लिमेंट्स असलेल्या मिश्रणात विकले जाते, यासह:

• लाल क्लोव्हर:2009 च्या विश्वसनीय स्त्रोतांचे संशोधन असे सूचित करते की रजोनिवृत्तीची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी ब्लॅक कोहोश आणि रेड क्लोव्हर एकत्र घेतले जाऊ शकतात. परंतु ते प्लेसबोपेक्षा अधिक प्रभावी असल्याचा कोणताही पुरावा नाही.
• मी isoflavones आहे:ब्लॅक कोहोश प्रमाणे, सोयामध्ये फायटोस्ट्रोजेन्स असतात जे हार्मोनल समस्या किंवा रजोनिवृत्तीची लक्षणे सुधारण्यास मदत करतात. तथापि, या संभाव्य प्रभावांना समर्थन देण्यासाठी सध्याचे थोडेसे पुरावे आहेत.
• जॉन्स वर्ट:रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांवर काही फायदेशीर प्रभाव पाडण्यासाठी काळ्या कोहोशच्या संयोजनात, सेंट जॉन्स वॉर्ट दिसतो.
• चेस्टबेरी:चेस्टेबेरी आणि ब्लॅक कोहोश सप्लिमेंट्स रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी विकल्या जातात, परंतु ते प्लेसबोपेक्षा अधिक प्रभावी असल्याचे फारसे पुरावे नाहीत.
• डोंगक्वाई:ब्लॅक कोहोश आणि डोंग क्वाएरे यांनी रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करण्याचा दावा केला आणि गर्भवती महिलांमध्ये प्रसूती होण्याची शक्यता आहे, परंतु याला समर्थन देणारा कोणताही पुरावा नाही.
• व्हिटॅमिन सी:अवांछित गर्भधारणेच्या बाबतीत गर्भपात किंवा गर्भपात करण्यास मदत करण्यासाठी ब्लॅक कोहोश सोबत व्हिटॅमिन सीची ऑनलाइन शिफारस केली जाते. तथापि, या वापराचे समर्थन करण्यासाठी कोणतेही पुरावे नाहीत.

शेवटी, ब्लॅक कोहोशमध्ये मोठी क्षमता आहे आणि त्याच्या असंख्य आरोग्य फायद्यांसाठी सतत शोधले जात आहे. ब्लॅक कोहोश वापरून विविध उद्योगांसाठी न्यूट्रास्युटिकल्स, सप्लिमेंट्स आणि उत्पादने विकसित करण्याची ऑगुबिओची वचनबद्धता मानवी आरोग्य सुधारण्यासाठी नैसर्गिक पदार्थांच्या शक्तीचा उपयोग करण्याच्या कंपनीच्या वचनबद्धतेला अधोरेखित करते. जसजसे ब्लॅक कोहोशचे संशोधन आणि समज विकसित होत आहे, तसतसे हे स्पष्ट आहे की शक्तिशाली ब्लॅक कोहोश नैसर्गिक आरोग्याच्या भवितव्यासाठी मोठे वचन आहे.

लेख लेखन: मिरांडा झांग